教你高效备考技巧应对统考

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《纽约时报》科学专题记者，也是《如何学习》作者的Benedict Carey 提出，你可以用刷题的方式在短时间内考到高分，但你可能很快就忘掉大部分所学的东西，事实上，学生需要更聪明的学习。

长时间专注的学习可能看起来是最有效的，但实际上，你为了保持长时间的专注，耗费了大量的脑力，这样就没有更多大脑能量了。Benedict Carey 认为传统的学习方法有很多错误，于是汇集了最前沿的科研成果，总结出一套颠覆性的高效学习方法。

1. 变换学习场所有益记忆

改变环境，让难记的单词、内容，学习中进入视线和进入听觉的事实，还有学习中想到的事增多，也变得更加简单。切换环境，也可以让大脑适应在不同环境下的学习，克服对“好环境”的依赖，提升学习的专注力，最终，让大脑在任何环境里都能发挥出色。

除了变换环境（地点、场所，即使在家也可以换不同房间或角落），也可以通过改变每天的学习时间（分切时间、调整学习时间段）、学习方式（听说读写换着来，或者扮演老师做讲解、对着镜子背诵等）、学习内容（切换科目，交错学习）、甚至学习姿势（前半段坐着写，后半段站着或踱步读）来增强学习效果。

2. 分散或间隔学习效果更好

学习如同给草坪浇水，比起每周给草坪灌溉一次时长为90分钟，相反每周灌溉三次各30分钟，有助于让记忆力茁壮成长。研究表明，学生学习或记住像历史事件、单词和科学定义这类信息，最好在学习之后的一天或两天复习一次。较短的学习让大脑不太关注，所以要在更长的间隔比如几天或一周后再复习。如果你的考试剩下一周，你应该计划学习两次，期间至少间隔一到两天；如果考试还剩下一个多月，用间隔一周的方式学习。

3. 睡觉对学习很重要

当我们长期学习，大脑开启专注模式太久后，容易进入思维涣散，注意力不集中的困境。这时候，适当的休息和睡眠，可以让大脑有机会停下繁忙的信息收集工作，而是好好的分类整理白天入库的知识

睡眠可以帮助大脑巩固记忆；前半段的睡眠有助于留住信息，后半段的睡眠对数学技能很重要。考外语测试，建议早睡，尽量保留信息，然后隔天早上复习。考数学的话最好在睡前复习一遍，然后让大脑在睡眠中运作信息。

与其盲目埋头苦读，不如找到合适的学习方法，才有效达到预期的学习效果哦，各位考生加油！